Hírek
10 étel a súlyvesztéshez
Te is számos diétát kipróbáltál már, de egyik sem vált be? Ne csüggedj, mi most elhoztuk neked a megoldást a tartós súlyvesztés és az ideális testsúly eléréséhez!
A pár hétig tartó fogyókúrák, sajnos hosszú távon nem bizonyulnak hatékonynak. A valódi fogyás és az elért súly megtartása az életmódváltáson alapszik.
Ebben a cikkünkben felsoroljuk neked azt a 5 élelmiszert, melyek rendszeres és mértékletes fogyasztásával elérheted a számodra megfelelő testsúlyt.
1. Zabpehely
A legjobb, ha reggelre fogyasztod a zabpelyhet akár például zabkása vagy zabpalacsinta formájában. A zab egy összetett szénhidrátforrás, melynek lebontásához sok idő és energia kell a szervezetednek. Ettől érzed úgy, hogy hosszabb ideig eltelít, mint például egy fehér lisztből készült pékáru. Magas fehérjetartalmának köszönhetően pedig az izomépítésben is kiemelkedően hasznos tud lenni.
2. Csirkemell
A fehérjében és sovány zsírokban gazdag csirkemell segít neked abban, hogy a fogyás során ne izomrétegedből, hanem a fránya zsírszövetekből veszíthess. Sőt az izomépítéshez több kalóriát éget el a szervezeted, mint amennyit egy kalóriaszegény csirkemellel beviszel. Hát nem ez a legtökéletesebb étel a fogyáshoz? Adj hozzá szezonális fűszereket, hogy még többet kihozhasd szervezeted anyagcseréjéből!
3. Bogyós gyümölcsök
A gyümölcsfélék közül a bogyós gyümölcsök rendelkeznek a legkevesebb kalóriával, mégis bennük található a legtöbb antioxidáns, ami egy diéta alatt elengedhetetlenül szükséges szervezetednek. Mindemellett ezek az apró kis gyümölcsök segítenek leküzdeni az édességek iránt érzett sóvárgásodat. Magas víz és rosttartalmuk elősegíti a szervezetedben végbemenő méregtelenítő folyamatok lejátszódását.
4. Kávé
A kávé koffeintartalma ébren tart miközben fokozza energiaszintedet és átlendít a mélypontokon, amikor fáradtnak érzed magad. Továbbá felgyorsítja anyagcserédet és méregteleníti szervezetedet. A legjobb hatást akkor tudod vele elérni, ha napi 2-3 cukrozatlan és tejnélküli formában fogyasztod. Azonban 6 órával lefekvés előtt már ne fogyassz kávét, mivel az zavarná az alvásodat. A megfelelő alvás pedig szintén nagyon fontos tényező a fogyásban.
5. Protein shakek
A lassan felszívódó fehérje nem csak izmaid építésében lesz nagyon hasznos, de hosszú órákra képes teltségérzetet biztosítani. Csakúgy, mint a bogyós gyümölcsök, ezek a shakek is segítenek legyőzni az édes dolgok utáni vágyadat. Ma már többféle ízben kaphatóak alacsony kalóriatartalmú protein shakek, melyek kiváló variációként szolgálnak akár egy délelőtti vagy délutáni desszertként is.
5+1. DrKrém Slmming tabletta
Amellett, hogy a fent felsorolt élelmiszereket beépíted a mindennapi étkezésidbe még többet is tehetsz fogyásod érdekében. DrKrém Fogyókúrás Slimming tablettánk rendszeres szedése hozzájárul testtömeged minél gyorsabb zsírvesztéséhez. Valamint koleszterinszintedet is képes az ideális értéken tartani. Szedj DrKrém Slimming tablettát, hogy egyszerűen és gyorsan formába hozhasd magad!
DrKrém Slimming tablettánkat itt érheted el: https://www.drkrem.hu/drkrem-termekek/fogyokuras-etrendkiegeszitok-126/slimming-tabletta-472
Te tudtad, hogy az immunrendszer védekező képességét a belekben található jótékony baktériumok megléte nagyban befolyásolja? Ahhoz, hogy szervezeted hatékonyan felvegye a harcot a környezetben található megannyi vírussal szemben, elengedhetetlen emésztőrendszered megfelelő támogatása. Hogy megkönnyítsük a helyzetedet és ne azon kelljen törnöd a fejed, hogy miként őrizhetned meg egészségedet, mi most 4 olyan élelmiszert hoztunk neked, melyek gyakori fogyasztása hosszútávon megerősíti immunrendszered védekező képességét.
Te is számos diétát kipróbáltál már, de egyik sem vált be? Ne csüggedj, mi most elhoztuk neked a megoldást a tartós súlyvesztés és az ideális testsúly eléréséhez!
Az egészségtelen táplálkozás, rosszul vezetett fogyókúra következményeképp a vitaminok közül leginkább a B1-, B2- és B6-vitamin hiánya jelentkezhet. Sajnos az újabb fogyókúrás irányzatokban 40 gramm körül van a napi zsiradékbevitel. Ha pedig még radikálisabb diétába kezdünk, akkor a zsírmennyiség arra sem elegendő, hogy a kellő zsírban oldódó vitaminmennyiséget megkösse.
Az egészségtelen táplálkozás, rosszul vezetett fogyókúra következményeképp a vitaminok közül leginkább a B1-, B2- és B6-vitamin hiánya jelentkezhet. Sajnos az újabb fogyókúrás irányzatokban 40 gramm körül van a napi zsiradékbevitel. Ha pedig még radikálisabb diétába kezdünk, akkor a zsírmennyiség arra sem elegendő, hogy a kellő zsírban oldódó vitaminmennyiséget megkösse.
Már javában benne vagyunk a nyárban, de még nem jutott el a strandra? Nem az időhiány tartja vissza, hanem valami egészen más? Talán a külsejével nincs megelégedve?
Cukorbetegség esetén a megfelelő, stabil vércukorszint beállítása rendkívül fontos. A hullámzó vércukorértékek hosszú távon szövődmények kialakulásához vezethetnek, illetve a közérzetre is rossz hatással lehetnek. Néhány tényezőre figyelve, a vércukor állandó szinten tartható.
Fáradékonyság, állandó gyengeség, sápadtság, gyakori fejfájás gyötri? Sokan gondolhatják, hogy ezeket a tüneteket csupán a mindennapi fizikai és szellemi aktivitás okozza, és a kellemetlenséget kezelés nélkül elviselik. Pedig az is lehet, hogy megoldható a probléma, ugyanis mindezek a vérszegénység, azaz az anémia jelei is lehetnek.
A glükózamin a szervezetben folyamatosan termelődik, azonban az életkor előrehaladtával egyre kevesebb mennyiségben. A glükózamin pótlása, étrendkiegészítőként való alkalmazása egyre népszerűbb, és nem csak az idősek körében. A külső forrásból bevitt vitamin pótolja a szervezetbeli hiányt.
A B-vitaminok szervezetünk számos területén kifejtik jótékony hatásukat, ami miatt elengedhetetlenek az egészségünk fenntartásához. Az alábbiakban megtudhatja, hogy a B-vitamin mely változata, hogyan járul hozzá szervezetünk helyes működéséhez, és milyen következményekkel jár hiánya.
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek szervezetünk normál működéséhez. Kiegyensúlyozott, egészséges, tápláló étrenddel pótolhatjuk a napi vitamin szükségletünk egy részét. Napjainkban azonban jellemzően az ételekkel bevitt vitamin mennyiség nem elegendő, ezért az orvosok gyakran ajánlják az étrendkiegészítőkkel való pótlást.